полезные материалы
СЕССИЯ С КОУЧЕМ
Как подготовиться к первой коуч-сессии: что важно знать клиенту заранее, чтобы встреча прошла максимально продуктивно
Первая коуч-сессия — это всегда начало нового этапа.
Часто клиенты приходят с интересом и мотивацией, но одновременно с вопросами:
Часто клиенты приходят с интересом и мотивацией, но одновременно с вопросами:
- «А правильно ли я сформулировал запрос?»
- «Что от меня ожидается?»
- «А вдруг я “неправильно” работаю?»
Чтобы коучинг действительно стал поддерживающим и результативным пространством, подготовка к первой встрече имеет значение. В этой статье я расскажу, как выглядит коучинг по стандартам Международной федерации коучинга ICF, чего стоит ожидать от процесса и как настроиться на первую сессию с максимальной пользой.
Что такое коучинг — и чем он не является
Коучинг в понимании Международной Федерации Коучинга (International Coaching Federation, ICF) - это партнёрские отношения, в которых коуч помогает клиенту думать глубже, находить собственные решения и раскрывать личный и профессиональный потенциал, а также удерживать фокус на поставленых целях.
Важно сразу обозначить границы формата:
- Коучинг - это не консультирование: Я не даю готовых советов и не подсказываю «как правильно». Решения всегда принадлежат клиенту.
- Коучинг - это не терапия: Мы работаем с настоящим и будущим, а не с проработкой травм и глубинных переживаний прошлого.
- Коучинг - это не менторство: Вы - эксперт своей жизни и своих целей. Я - эксперт процесса, который помогает вам двигаться к ним осознанно.
Коучинговая технология особенно эффективна там, где важны ясность, ответственность и внутренний выбор без советов, нравоучений и наставлений.
Сессия будет продуктивнее, если вы заранее сформулируете свой запрос.
Как сформулировать запрос
для первой сессии
Перед сессией полезно задать себе несколько простых, но честных вопросов:
для первой сессии
Перед сессией полезно задать себе несколько простых, но честных вопросов:
- Какая ситуация сейчас забирает у меня больше всего энергии?
- Чего я хочу достичь в ближайшие 3–6 месяцев?
- Что изменится в моей жизни, когда это произойдёт?
- конкретен,
- значим лично для вас,
- связан с желаемыми изменениями.
Как подготовить пространство и себя
На результат сессии влияет не только содержание разговора, но и условия, в которых он проходит. Для лучшего эффекта я рекомендую:
На результат сессии влияет не только содержание разговора, но и условия, в которых он проходит. Для лучшего эффекта я рекомендую:
- выбрать тихое место, где вас не будут отвлекать;
- подготовить воду и блокнот для записей;
- отключить уведомления на устройствах;
- настроиться на откровенный разговор о важном для вас;
- заранее проверить организационные моменты (время, оплата, ссылка).
Зоны ответственности в коучинге
Коучинг — это совместная работа, и у каждой стороны в ней своя роль.
Клиент отвечает за:
Коучинг — это совместная работа, и у каждой стороны в ней своя роль.
Клиент отвечает за:
- свои цели, намерения и решения;
- честность и открытость в процессе;
- выполнение договорённостей между сессиями;
- результаты, к которым он стремится.
- создание безопасного и конфиденциального пространства;
- соблюдение этических стандартов ICF;
- вопросы, помогающие мыслить глубже и шире;
- поддержку движения клиента к цели без оценок и суждений.
Важные ограничения коучинга
Коучинг наиболее эффективен, когда человек находится в ресурсном состоянии.
Пожалуйста, предварительно обратитесь к психологу или психотерапевту, если вы:
Пожалуйста, предварительно обратитесь к психологу или психотерапевту, если вы:
- переживаете клиническую депрессию или тревожное расстройство;
- находитесь в остром эмоциональном кризисе;
- имеете диагностированные ментальные расстройства в острой фазе;
- чувствуете, что не справляетесь с базовыми жизненными функциями.
Для вашего удобства я подготовила небольшую памятку, которую вы сможете забрать
в моем TG канале ЯжеКоуч